प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स पाचन और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पूरकों के रूप में लोकप्रिय हो रहे हैं। हालांकि, उनके बारे में कुछ भ्रम अभी भी है कि वे क्या हैं और कैसे काम करते हैं।
इस लेख में, हम प्री और प्रोबायोटिक पूरकों के गलतफहमी की समस्या, उनके विज्ञान का अन्वेषण करके विषय की चर्चा करेंगे, स्वास्थ्य सुधारने की कोशिश में उनके प्रति सहानुभूति व्यक्त करेंगे, और उचित उपयोग और संभावित प्रभावों पर बेहतर शिक्षा का प्रस्ताव रखेंगे।
प्री और प्रोबायोटिक कैप्सूल क्या है और यह कैसे काम करता है? (What is Pre And Probiotic capsule and How Does It Work?)
प्रोबायोटिक्स क्या हैं?
प्रोबायोटिक्स मानव आंत में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले लाभकारी बैक्टीरिया के समान जीवित सूक्ष्मजीव हैं। जब पर्याप्त मात्रा में खाया जाता है, तो माना जाता है कि प्रोबायोटिक्स आंतों में सूक्ष्मजीवों के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक पूरक आमतौर पर Lactobacillus और Bifidobacterium परिवारों के विभिन्न स्ट्रेन्स के बैक्टीरिया को खुद में समाहित किए होते है।
प्रीबायोटिक्स क्या हैं?
प्रीबायोटिक्स गैर-पाचनशील फाइबर होते हैं जो हमारी आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में कार्य करते हैं। आम प्रीबायोटिक फाइबरों में इनुलिन, फ्रुक्टोओलिगोसैकेराइड्स (FOS), गैलेक्टोओलिगोसैकेराइड्स (GOS) और रेजिस्टेंट स्टार्च शामिल हैं। “”अच्छे”” आंत के बैक्टीरिया को भोजन देकर, प्रीबायोटिक्स पाचन तंत्र और प्रतिरक्षा क्षमता का समर्थन करने में मदद करते हैं।
प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स कैसे काम करते हैं?
कैप्सूल या पाउडर के रूप में पूरक के रूप में लिए जाने पर, प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स एक संतुलित माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने के लिए एक साथ काम करते हैं। प्रीबायोटिक्स जीवित प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के लिए ईंधन की आपूर्ति करते हैं, उन्हें आंतों में बढ़ने और बसने की अनुमति देते हैं। यह हानिकारक रोगाणुओं को विस्थापित करता है और पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण और प्रतिरक्षा रक्षा के लिए महत्वपूर्ण लाभकारी सूक्ष्मजीवों के विकास का समर्थन करता है।
प्री और प्रोबायोटिक कैप्सूल के उपयोग और लाभ (Pre And Probiotic Capsule uses)
- पाचन स्वास्थ्य: प्रोबायोटिक्स दस्त, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, फ्लेमेटरी बाउल डिजीज और कब्ज का इलाज और रोकथाम करने में मदद कर सकते हैं।
- प्रतिरक्षा क्षमता: कुछ प्रोबायोटिक स्ट्रेन रोगाणुओं के खिलाफ प्रतिरक्षा बचाव मजबूत करते हैं और संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं।
- एलर्जी: बच्चों में एलर्जी और एक्जिमा के जोखिम को कम करने के लिए प्रारंभिक प्रोबायोटिक सेवन महत्वपूर्ण हो सकता है।
- मानसिक स्वास्थ्य: गट-ब्रेन कनेक्शन सुझाव देता है कि प्रोबायोटिक्स मूड, तनाव, बेचैनी और अवसाद में लाभकारी हो सकते हैं।
- वजन प्रबंधन: प्रोबायोटिक्स भूख विनियमन और वसा संग्रहण को प्रभावित करके वजन घटाने और नियंत्रण में मदद कर सकते हैं।
- दांतों का स्वास्थ्य: प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक मुंह के बैक्टीरिया को बदलकर दांतों में छिद्र होने का खतरा कम कर सकते हैं।
- त्वचा का स्वास्थ्य: टॉपिकल प्रोबायोटिक उपचार मुंहासे और रोजेसिया जैसी त्वचा स्थितियों के लिए प्रतिज्ञाजनक दिखाई देते हैं।
प्री और प्रोबायोटिक कैप्सूल के संभावित दुष्प्रभाव (Side Effects of Pre And Probiotic capsule)
अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक पूरक आमतौर पर अच्छी तरह सहन किए जाते हैं। हालांकि, संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
- गैस और फूलना क्योंकि लाभकारी बैक्टीरिया बसते हैं और अपच्य फाइबरों का क्रियाशीलन करते हैं। यह आमतौर पर कुछ सप्ताहों के भीतर कम हो जाता है।
- कुछ व्यक्तियों में, विशेष रूप से संवेदनशीलता वाले लोगों में दस्त, कब्ज या उल्टी जैसे हल्के पाचन संबंधी मुद्दे।
- प्रोबायोटिक एलर्जी वाले लोगों में एलर्जिक प्रतिक्रियाएं।
- प्रतिरक्षाविहीन व्यक्तियों में संक्रमण का जोखिम।
प्री और प्रोबायोटिक कैप्सूल का उपयोग करते समय सावधानी और चेतावनियां
- यदि आपकी कोई गंभीर चिकित्सा स्थिति है, दवाएं ले रहे हैं, या प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
- आप जो नुस्खे की दवाएं ले रहे हैं, उनके साथ किसी भी परस्पर क्रिया की जांच करें।
- मौखिक उपयोग के लिए अभिप्रेत प्रोबायोटिक पूरकों का टॉपिकल उपयोग न करें।
- कैप्सूल को एक ठंडे, सूखे स्थान पर संग्रहीत करें और खोलने के बाद तरल प्रोबायोटिक्स को निर्देशों के अनुसार रेफ्रिजरेट करें।
- उत्पादों पर दिए गए समाप्ति या बेस्ट-बाई तिथि का उपयोग करें।
- बच्चों या शिशुओं को प्रोबायोटिक पूरक देने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
प्री और प्रोबायोटिक कैप्सूल का प्रभावी तरीके से उपयोग कैसे करें
सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए, डोसेज निर्देशों का ध्यान से पालन करें:
- भोजन के साथ कैप्सूल लें ताकि पाचन में मदद मिले और गैस की संभावना कम हो।
- कम खुराक से शुरू करें और जरूरत पड़ने पर धीरे-धीरे बढ़ाएं ताकि आंत के बैक्टीरिया अनुकूलित होने का समय मिले।
- प्रोबायोटिक पूरक 2-3 घंटे अंतराल पर एंटीबायोटिक्स से लें ताकि जीवित संस्कृतियों को मारने से बचाया जा सके।
- अधिकतम सहयोगी लाभ के लिए प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स को मिलाकर लेने पर विचार करें।
- साइक्लिंग का उपयोग करें – 8 सप्ताह तक नियमित रूप से लें, फिर 4 सप्ताह के लिए रुकें और फिर पुनः शुरू करें।
- बिलियन में सीएफयू गिनती वाले उत्पाद खोजें ताकि पर्याप्त जीवित बैक्टीरिया स्तर मिले।
प्री और प्रोबायोटिक कैप्सूल उपयोगकर्ताओं के लिए सुरक्षा सलाह
- समाप्ति तिथियों के लिए लेबल जांच करें और एक ठंडे, सूखे स्थान पर संग्रहीत करें। समाप्त पूरक न लें।
- नए पूरकों के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करें ताकि संभावित परस्पर क्रियाओं का पता लगाया जा सके।
- संक्रमण या पाचन संबंधी मुद्दों में वृद्धि के संकेतों की निगरानी करें और आवश्यकतानुसार डॉक्टर से संपर्क करें।
- गंभीर एलर्जिक प्रतिक्रियाओं के मामले में तुरंत उपयोग बंद करें और डॉक्टर से संपर्क करें।
- डॉक्टर से परामर्श किए बिना मौखिक उपयोग के लिए अभिप्रेत प्रोबायोटिक पूरकों का खुले घावों पर उपयोग न करें।
प्री और प्रोबायोटिक कैप्सूल के प्रतिकूल प्रभावों को समझना
जबकि अधिकांश लोगों के लिए सामान्य रूप से सुरक्षित, प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक पूरक दुर्लभ मामलों में संक्रमण या अन्य मुद्दे पैदा कर सकते हैं:
- सेप्सिस – गंभीर रूप से प्रतिरक्षाविहीन व्यक्तियों में, प्रोबायोटिक्स संभवतः खतरनाक रक्त संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
- बैक्टीरियल ट्रांसलोकेशन – कुछ मामलों में, प्रोबायोटिक बैक्टीरिया आंत से रक्त प्रवाह में “लीक” होने के लिए पाए गए हैं।
- एंडोकार्डाइटिस – असामान्य हृदय वाल्व का प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के साथ संदूषण कुछ मामलों में हो सकता है।
- लैक्टोज इंटॉलरेंस – प्रोबायोटिक संस्कृतियों में अवशिष्ट दूध की शर्कराएं लक्षण ट्रिगर कर सकती हैं।
- एलर्जिक प्रतिक्रियाएं – कवक, यीस्ट या दूध के प्रोटीनों के प्रति संवेदनशील होने पर सच्ची प्रोबायोटिक एलर्जी असामान्य हैं लेकिन संभव हैं।
किसी भी पूरक की तरह, प्रतिष्ठित निर्माताओं से खरीदना, डोसेज निर्देशों का पालन करना, और अपनी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। चिंताजनक दुष्प्रभावों के मामले में डॉक्टर से संपर्क करें। समग्र रूप से, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स स्वस्थ व्यक्तियों के लिए निर्देशों के अनुसार उपयोग किए जाने पर आमतौर पर सुरक्षित होते हैं।
सारांश
प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक पूरक संतुलित जीवनशैली का हिस्सा होने पर पाचन और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले लाभों का वादा करते हैं।
अधिक शोध की आवश्यकता है, और व्यक्तिगत परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं। वे क्या हैं, कैसे काम करते हैं, संभावित उपयोग और दुष्प्रभावों को समझकर, व्यक्ति अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए ये पूरक सही हैं या नहीं इस पर सूचित निर्णय ले सकते हैं।
आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सीय मार्गदर्शन के साथ, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स संतुलित माइक्रोबायोम का समर्थन करने के लिए लोकप्रिय विकल्प बने रहने की संभावना है।
